【渡假訂房】美而雅飯店 - Patong
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
今北台仍濕冷！明回暖 周日下午再變 : 文／吳德榮 三立準氣象‧老大洩天機 今(14日)晨台北市(公園路氣象局站)最低溫16.7度(昨晨15.5度)、北海岸三芝14.2度(昨晨13.4度)，已有小幅度回升(約1度)。5：30累積雨量圖(左圖)顯示北海岸、北部山區及東北部降雨較明顯，大台北平地也有一些局部雨；降雨主要機制仍是東北季風受地形抬升的作用。 左圖：今(14日) 5：30累積雨量圖顯示，北海岸、北部山區及東北部降雨較明顯，大台北平地也有一些局部雨。 右圖：13日20時歐洲中期預報中心(ECMWF)模式850百帕預測圖顯示，17日20時大陸高壓(H)南下，台灣附近水氣已轉乾。 更多三立新聞網報導 更多新聞報導 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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〈食在有道理〉糖友吃涼麵 宜秤重算熱量 : 記者徐義雄／台中報導
豐原醫院 17日舉辦「高纖清涼吃 減重控糖一夏」活動，邀請 60名糖尿病友參加年會餐點設計 DIY日式涼麵，教導病友依據個人「體位」計算可以吃的麵量，有效控制醣類攝取量，減少身體負擔。
新陳代謝科主任林育玲表示，營養是糖尿病患疾病控制不可或缺的一環，其中影響飯後血糖最明顯的就是醣類，病友養成醣類計算的習慣可以幫助血糖平穩。醣類份量不穩定造成的飯後高血糖是臨床很常遇到的問題，已證實與糖尿病的慢性併發症有相關，特別是心血管疾病，糖友們在做自我血糖監測時要記得做配對測試，並了解餐飲食內容的成分，以強化醣類計算能力，增進血糖控制。
營養師鄭秀英說，依據個人「體位」計算可以吃的主食份量，以秤重方式學習控制醣類攝取，如 1名 60公斤 155公分高的女性， 1天所需的熱量約 1600大卡，平時吃 7分滿飯，換成蕎麥麵秤的麵量約 150公克；如果是 60公斤 170公分高的男性， 1天所需熱量約 1800大卡， 1餐飯 1碗的量，換成蕎麥麵量約 200公克。
一份 350公克傳統涼麵熱量約 500-600大卡，主要是使用油麵條和芝麻醬，兩者都是高油、高熱量，改採日式蕎麥涼麵一份約 200公克、醬汁以日式柴魚昆布，熱量才 230大卡，熱量低含較多必需胺基酸。另外再搭配 1顆水煮蛋、 1碗味增豆腐湯及 1份水果跟青菜，增加飽足感、纖維質攝取，降低熱量攝取外，有效減重。
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