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曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌 : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 維生素D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素D可能完全不符預期。 適當補充維生素D可抗癌！ 台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素D的D屬於D2、D3，維生素D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素D會進入到細胞核內調控DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素D可以對抗腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸) 婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康 曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！ 至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素D含量卻僅從28升為31。 醫師解釋，維生素D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素D效果不盡理想。 據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素D含量大約介於25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半) *高維生素D這樣補充 鮭魚 牛奶 雞蛋 菇類 柳橙汁 《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意
MLB》海盜單場出現7次雙殺打 追平隊史難堪紀錄 : 今天大聯盟出現一項難堪的紀錄，在芝加哥小熊與匹茲堡海盜的系列賽中，海盜的打線完全被小熊先發投手漢默斯（Cole Hamels）壓制，一分未得，還連續兩場比賽被小熊的投手接連完封，不僅如此，今天海盜打者在主場共2萬多人面前，總計敲出7次雙殺打，追平隊史在1994年6月16日創下的難堪紀錄，而海盜近期吞下5連敗後，勝率又跌破五成，距離外卡第二的密爾瓦基釀酒人可以說是越來越遠。 其實海盜今天的打擊狀態並沒有想像中的差，團隊敲出的安打數比小熊還多，但真的受到雙殺打的影響，攻勢一直中斷，今天小熊的投手總共讓海盜打者上到壘包11次，先發的漢默斯讓對方上壘8次，但卻製造出5次雙殺打，其中第6棒的貝爾（Josh Bell）就貢獻兩次，迪克森（Corey Dickerson）、波蘭科（Gregory Polanco）及佛瑞茲（David Freese）各從漢默斯手中打出一次雙殺，另外，在8局時上場代打的費雷瑟（Adam Frazier）也敲出一次雙殺，以及9局下半佛瑞茲又再貢獻一次，小熊順利抓到兩個出局數結束比賽，而小熊也成為歷史第3支能在9局的比賽裡，完成7次雙殺的球隊。 這次慘案裡的其中一名主角迪克森賽後沮喪地說：「你永遠都不想成為這項紀錄的其中一個人，但有時候真的不是我的控制的。」另外，迪克森也稱讚漢默斯今天投得很棒。
講到雙殺，就不能不提到洛杉磯天使的老將普荷斯（Albert Pujols），普荷斯以長打著稱，生涯雖然敲出3077支安打，打下632支全壘打，以及1976分打點，但同時他18年的大聯盟生涯也累積了372支的雙殺打，是大聯盟所有不管現役或退役球員中第一名，第2名的是打了21年瑞普肯（Cal Ripken），總計打了350支，若是普荷斯也能再打3年，這項紀錄將會繼續堆高，成為一個前無古人後無來者的紀錄。
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(影音)普荷斯雙殺打特輯
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