【渡假訂房】惠州賓館 - 宿霧
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
羽球／次局連得7分逆轉 戴資穎直落二取年終賽首勝 : 2018年世界羽聯巡迴賽年終賽今(12)日在廣州正式開打，我國世界球后戴資穎首戰面對美國華裔女將張蓓雯，雖然此役在第2局遇到了一些亂流，不過所幸她還是穩定了下來，及時止血並重新要回領先，最終以21:15、21:17帶走勝利。 首局戴資穎開打沒多久就在來回中佔據主動，暫停時取得11:6的領先，之後張蓓雯的失誤激增，也很快的以15:21先丟1局。次局小戴一度陷入14:17的落後，但之後她展現球后的霸氣，連拿7分逆轉戰局，也拿下今年賽會的首勝。 今天女單的首場比賽由泰國好手Ratchanok Intanon對上大陸新希望陳雨菲，此前Intanon面對後者苦吞3連敗，生涯戰績也處於1勝7負的劣勢。今天前兩局雙方打得很激烈，兩人各自拿下1局，決勝局在16:16之後，Intanon突然發力，打出5:1的高潮也帶走比賽，取得勝利。 而另一組則由印度一姊Pusarla V. Sindhu對戰日本女將山口茜，Sindhu延續生涯對戰優勢，以24:22、21:15直落二搶下勝利。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！ :
【早安健康／亞洲瑜伽】腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！
瘦腿美腿瑜伽動作
1. 弓箭步
從四足跪姿開始，經過下犬式到弓箭步，注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力，接著把身體往下延伸，這的動作可以延展到前腿後側的肌肉和後腿前側的肌肉唷！
2. 立姿前彎
有別於一般的直腿前彎，這個動作從彎腿開始，腰背保持延伸，可以避免造成腰部壓力過大，注意過程中不要圓背，可以延伸到腿部肉側的肌肉！
3. 單腿跪姿前彎
從跪姿開始，單腿向前伸直，腳尖往上勾起，根據自己的柔軟度決定雙手放在腿上或是輕點在地上，這個動作可以延展到腿後側唷！
4. 開腿前彎
坐姿開腿，接著讓身體緩緩往前帶，在過程中腳尖要保持往上、身體不拱背的狀況唷！這個動作可以延伸到腿後側也可以增加髖部柔軟度！
5. 坐姿單腿彎曲
從直腿坐姿開始，單腳彎曲收在臀部旁邊，這的動作可以延展到腿部前側的肌肉，如果會覺得不舒服也可以拿抱枕或毯子作為輔助唷！
6. 坐姿雙腿彎曲
比上一個動作更深層的大腿前側伸展，在雙腿彎曲後，根據自己拉伸的感覺，選擇要坐姿或是繼續向後躺，注意膝蓋要在地板上，不要因為向後就離地唷！
【延伸閱讀】
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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