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下面附上一則新聞讓大家了解時事
4公所又老又破 爭經費重建 : 中國時報【陳慶居、巫靜婷╱苗栗報導】 苗栗縣頭份市、三灣鄉、銅鑼鄉及西湖鄉公所，使用時間已有4、50年，建物老舊龜裂並接近斷層帶，有安全顧慮，且多數廳舍及停車空間不足，其中三灣甚至是唯一沒有自有土地的鄉公所，縣府積極爭取前瞻計畫補助，由內政部及地方自籌經費1至1.6億元拆除重建。 苗栗縣政府民政處長彭基山表示，內政部已初步核定4個市鄉公所拆除重建計畫，但實際核定金額要視各公所的後續規畫、細部設計及審查結果而定。縣長徐耀昌近來在縣務會議中，指示業務主管單位追蹤列管進度。 三灣鄉公所建物使用時間久遠，建物嚴重老舊龜裂、牆壁叢生壁癌，現地腹地有限、辦公空間侷促，無停車場規畫洽公車輛隨意停置，影響觀瞻及出入動線，更是唯一沒有自有土地的公所建物。公所預定自籌近2000萬、申請內政部近8000萬元補助，以改善洽公環境。 銅鑼鄉公所也使用約46年之久，其50年耐震力已大有疑慮，此次申請拆除改建自籌經費約2200萬、申請內政部補助8800萬元，預估要以1.1億辦理改建工程，一改狹窄洽公空間。 頭份市公所因轄區已為全縣人口最多，除耐震度已不符需求，又接近獅潭神卓山斷層的附近，安全同樣有疑慮，市公所要自籌及爭取內政部補助總計約1.6億辦理拆除改建。 西湖鄉公所則自籌2500萬加上爭取內政部補助1億拆除改建，因現有停車場為私人所有，每年需要負擔10餘萬元租金。鄉內人口老化，公務單位未能統合集中，造成鄉親洽辦公務奔波勞頓，且公所使用已逾40年，衡量使用需求及安全性，改善興建辦公廳舍已刻不容緩。
瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！ :
【早安健康／亞洲瑜伽】腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！
瘦腿美腿瑜伽動作
1. 弓箭步
從四足跪姿開始，經過下犬式到弓箭步，注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力，接著把身體往下延伸，這的動作可以延展到前腿後側的肌肉和後腿前側的肌肉唷！
2. 立姿前彎
有別於一般的直腿前彎，這個動作從彎腿開始，腰背保持延伸，可以避免造成腰部壓力過大，注意過程中不要圓背，可以延伸到腿部肉側的肌肉！
3. 單腿跪姿前彎
從跪姿開始，單腿向前伸直，腳尖往上勾起，根據自己的柔軟度決定雙手放在腿上或是輕點在地上，這個動作可以延展到腿後側唷！
4. 開腿前彎
坐姿開腿，接著讓身體緩緩往前帶，在過程中腳尖要保持往上、身體不拱背的狀況唷！這個動作可以延伸到腿後側也可以增加髖部柔軟度！
5. 坐姿單腿彎曲
從直腿坐姿開始，單腳彎曲收在臀部旁邊，這的動作可以延展到腿部前側的肌肉，如果會覺得不舒服也可以拿抱枕或毯子作為輔助唷！
6. 坐姿雙腿彎曲
比上一個動作更深層的大腿前側伸展，在雙腿彎曲後，根據自己拉伸的感覺，選擇要坐姿或是繼續向後躺，注意膝蓋要在地板上，不要因為向後就離地唷！
【延伸閱讀】
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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