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冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。 秘訣1／維持良好、充足睡眠 建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 秘訣2／養成規律運動的習慣 養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。 秘訣3／維持清淡飲食 要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。 秘訣4／揉拉全耳 耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。 秘訣5／泡澡、泡溫泉 泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。 秘訣6／適度從事瑜珈動作 適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。 【延伸閱讀】
邀侯辯論被擋 蘇調侃：看能躲幾天？ : 記者林恩如／新北報導 年底新北市長選戰火熱，雙方陣營激烈交戰，民進黨新北市長參選人昨（18日）向對手侯友宜下戰帖，提出9月時舉辦5場辯論會，但侯友宜並未回應，而是由侯辦發言人跳出來擋駕。蘇貞昌今前往新莊區宏泰市場掃街拜票再被問及此事，則調侃侯友宜怎麼躲起來了，「那我們來算算看，他這一次能躲幾天」。 ▲拜票過程中，有攤商送上象徵凍蒜的蔥蒜給蘇貞昌。（圖／蘇辦提供） 另外，時代力量主席、立委黃國昌在臉書上表示之前曾邀約2位新北市長參選人討論居住正義議題，但都未獲回應，他有意參與該辯論，對此，蘇貞昌僅回應道「尊重主辦單位安排」。 更多三立新聞網報導 相關新聞影音
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