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冬天容易憂鬱、疲勞?中醫:這樣做改善季節性情緒失調 : 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue?小心「季節性情緒失調」上身!中醫師表示,想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難!只要日常生活謹記6生活保養秘訣,就能輕鬆重拾好心情、好體力。 秘訣1/維持良好、充足睡眠 建議在冬天晚上11點就就寢,充足的睡眠,對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 秘訣2/養成規律運動的習慣 養成規律運動的習慣,有助民眾轉換心情、分散注意力,進而發揮釋放壓力的作用。 秘訣3/維持清淡飲食 要避免情緒失控,最重要是維持清淡飲食!少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物,例如,麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等,這些一般人眼中的美食,都易加重體內的火氣、使人上火,使情緒管控不易,要特別當心。 秘訣4/揉拉全耳 耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒,許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候,不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵,再配合深呼吸,就能幫助達到釋放壓力的效果。 秘訣5/泡澡、泡溫泉 泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環,當人體循環良好,自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作,使情緒不容易失控。但要注意的是,每次浸泡時間不宜過長,以15分鐘為限為佳,且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者,及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。 秘訣6/適度從事瑜珈動作 適度從事瑜珈動作,有助於學習呼吸吐納,對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是,初學者學習瑜珈一定要循序漸進,切勿從事超過自身能力的動作,以避免紓壓不成,反造成身體傷害。 【延伸閱讀】
邀侯辯論被擋 蘇調侃:看能躲幾天? : 記者林恩如/新北報導 年底新北市長選戰火熱,雙方陣營激烈交戰,民進黨新北市長參選人昨(18日)向對手侯友宜下戰帖,提出9月時舉辦5場辯論會,但侯友宜並未回應,而是由侯辦發言人跳出來擋駕。蘇貞昌今前往新莊區宏泰市場掃街拜票再被問及此事,則調侃侯友宜怎麼躲起來了,「那我們來算算看,他這一次能躲幾天」。 ▲拜票過程中,有攤商送上象徵凍蒜的蔥蒜給蘇貞昌。(圖/蘇辦提供) 另外,時代力量主席、立委黃國昌在臉書上表示之前曾邀約2位新北市長參選人討論居住正義議題,但都未獲回應,他有意參與該辯論,對此,蘇貞昌僅回應道「尊重主辦單位安排」。 更多三立新聞網報導 相關新聞影音
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