【訂房搶折扣】盧內塔飯店 - 馬尼拉
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》超越傳奇教頭萊利 波波維奇執教1211勝居史上第4 : 聖安東尼奧馬刺教頭波波維奇（Gregg Popovich）今天收獲執教生涯第1211場勝仗，成為NBA歷史上常規賽取勝第4多的教頭，踏上人生重要里程碑，而距離排名第3的教練僅有10場勝仗之差，再創高鋒指日可待。 憑中鋒阿德里奇（LaMarcus Aldridge）攻下18分、後衛福布斯（Bryn Forbes）取得「雙十」之下，馬刺今早以111比86擊落鳳凰城太陽，69歲的波波維奇更是超越了前洛杉磯湖人總教練萊利（Pat Riley，1210勝）的紀錄，成為歷史上取得第4多NBA勝場的教頭。 Congratulations to Gregg Popovich for passing Pat Riley for 4th place on the NBA's all-time coaching wins list!#GoSpursGopic.twitter.com/kB1R3OJPDW 史上贏得最多場NBA比賽的教練為前密爾瓦基公鹿教頭尼爾森（Don Nelson，1335勝），緊隨其後的則是曾帶領西雅圖超音速（奧克拉荷馬雷霆前身）奪得1979年總冠軍的威肯斯（Kenny Wilkens，1332勝）。波波維奇今以1211勝登上歷史排行榜第4名，眼前要超越的是前猶他爵士總教練史隆（Jerry Sloan，1221勝）。 波波自1996年提起馬刺教鞭，22年間經歷1766場常規賽比賽，勝率達6成86，先後跟羅賓森（David Robinson）、鄧肯（Tim Duncan）、吉諾比利（Manu Ginobili）、帕克（Tony Parker）等傳奇球星合作，長年努力帶來5座NBA總冠軍。 ESPN專欄作家沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski）今夏曾報導，波波維奇或許會在2020年帶領美國國家隊出戰東京奧運後，便從籃壇全身而退，也有望在短時間內多贏10場攀上第3位。 ◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態（推薦閱讀：NBA》塞爾提克球迷熱情招募 戴維斯：我只想幫鵜鶘贏球） ◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看 相關報導 精彩運動影音
— NBA TV (@NBATV) December 12, 2018
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老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質 :
【早安健康編輯部／編譯】你是否時常感到頭痛、肩頸僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中，甚至連暈眩、失眠、視力退步都找上門來了？日本REVERSE眼耳美容院院長今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる！》（暫譯：1分鐘改善虛弱體質）書中指出，這些都是「缺氧」的徵兆！
我們以為自己無時無刻都在呼吸，身體應該可以獲得充足氧氣，其實竟有90%的人時常處於缺氧狀態。今野清志表示，不健康的生活習慣、姿勢不良，以及長時間通勤處於密閉空間等環境因素，都是導致缺氧的常見原因。
缺氧原因：運動不足、血液循環不佳
現代人長時間坐辦公桌、能搭車就不走路的種種習慣，已經讓自己陷入「慢性運動不足」的狀態，再加上容易駝背、姿勢不良，壓迫到胃腸等內臟，體內血液循環不良也是理所當然。由於氧氣仰賴血液進行輸送，身體當然也就無法獲得充足氧氣。
要讓身體得到充足的氧氣，許多人都知道應該要維持游泳、慢跑、走路等有氧運動的習慣，然而三天兩頭就荒廢了的也不在少數。今野清志建議，若是不喜歡運動，不妨嘗試看看更輕鬆、在更短時間內就能完成的運動：跳繩！
缺氧改善方法：跳繩
前面提到，長期駝背會壓迫內臟，導致體內血液循環不良，跳繩之所以能改善缺氧的虛弱體質，也與此有關。今野清志表示，藉由跳躍的動作，不僅可以刺激內臟、促進受壓迫內臟的血液循環，還能進一步將吸入的氧氣輸送到全身上下的各個部位。
如果有夠大的空間可以練習跳繩當然很好，要是空間不足、或是不會跳繩的人該怎麼辦呢？今野清志認為，只要每天像跳繩一樣重複輕輕向上跳躍，就能達到和跳繩相同的效果，立即拯救長期缺氧的身體，改善因為缺氧而變得虛弱的體質！
此外，開放空間中的氧氣含量應為21%左右，若是氧氣含量低於此標準，我們就會出現呆滯、手腳痠麻等現象。如果氧氣含量低至18%以下就稱為「缺氧狀態」，例如長時間搭飛機、搭乘擁擠電車通勤，都會讓人因為缺氧而容易疲倦、健康情形惡化。
下次早晚通車、坐辦公桌累了，不妨起身活動筋骨、嘗試輕跳躍，不僅促進全身血液循環，也為身體補充新鮮的氧氣與能量。不需要揮汗運動，健康就會悄悄來臨！
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