【二度蜜月出國】神廟街飯店 - 新加坡


 



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商品訊息描述:

主要設施

  • 41 間禁煙客房
  • 酒吧/酒廊
  • 24 小時商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 洗衣服務
  • 禮賓服務
  • 大廳免費報紙
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 高市議會龍頭 中生代紛搶出頭


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【記者楊國樑高雄報導】高雄市議會66席，國民黨拿下33席，有機會拿下正、副議長大位，為了呼應黨內中生代接班的趨勢，包括陳麗娜等多位中生代議員表態，希望搭檔人選，讓人耳目一新。

國民黨市議員李眉蓁順利連任，有3屆市議員的資歷，她自認形象佳、年輕、強力監督有目共睹，她29日發布新聞稿表態要參選副議長。

此外，已有5屆資歷的陳麗娜也不遑多讓，她說向來嚴格監督市政，對於環境及經濟議題表現亮眼。她主張黨內應有新氣象才不會辜負選民的期待，希望正、副議長組合可以讓人耳目一新。

國民黨的戰將之一李雅靜也有3屆市議員資歷，她呼應黨內中生代不能缺席，也表態參選副議長。

曾擔任高雄縣議會副議長的陸淑美，有7屆縣市議員資歷，她說當仁不讓，會角逐副議長。

大力相挺高雄市長當選人韓國瑜，出錢出力幫韓國瑜造勢，許崑源回鍋參選議長似已無可取代。他29日受訪表示「交由黨部協調處理」，未對黨團躍躍欲試的中生代多加評論。至於改選後只拿下25席的民進黨黨團說，尚未討論正、副議長的搭檔。

市議員選舉結果，國民黨33席、民進黨25席、台聯1席、親民黨1席、時代力量2席、無黨籍2席、無黨團結聯盟2席。2018/11/29







 運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則


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【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。

運動後飲食 宜選高GI碳水化合物

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。

幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎? 過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加? 他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。

另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。

運動後飲食 補充範例

1.50~60公斤

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(1) 有糖豆漿450ml + 香蕉1根


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(2) 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個



2.60~70公斤

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(1) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個


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(2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml



3.70~80公斤

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(1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根


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(2) 6吋潛艇堡 + 果汁300ml



Donna營養師小叮嚀

隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔!

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格

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