【限時訂房優惠】馬尼拉杜斯特塔尼飯店 - 馬卡提


 



這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下



要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸



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商品訊息功能:



商品訊息描述:

主要設施

  • 538 間客房
  • 4 間餐廳
  • 全套 SPA
  • 室外游泳池
  • 健身俱樂部
    • 預訂便宜旅舍
  • 代客停車
  • 商務中心
  • 機場接駁車
  • 托兒服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 每日客房清潔服務
  • 花園

鄰近景點

  • 馬卡蒂市中心
  • 阿亞拉中心 (0.6 公里)
  • 馬卡蒂 SM 購物中心 (0.3 公里)
  • 格洛瑞塔購物中心 (0.4 公里)
  • 阿亞拉博物館 (0.8 公里)
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  • 亞洲管理學院 (0.9 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 重度打鼾 增中風風險


:

睡覺常常打鼾，當心健康受到危害。榮新診所副院長潘俊伸昨（十三）日表示，根據研究發現，打鼾時頸部附近震動會造成頸動脈內皮受損，而且打鼾情形越嚴重，頸動脈粥樣硬化越明顯，甚至重度打鼾的人，發生頸動脈粥樣硬化是一般人的十倍以上。

潘俊伸指出，單純打鼾不論是否伴隨睡眠呼吸中止症，都會增加頸動脈粥樣硬化狹窄的風險，進而讓中風風險增加。另外，頸動脈粥樣硬化狹窄也常見於高血壓、高血脂、高血糖患者，因此必須特別小心。

潘俊伸指出，打鼾或合併有輕度阻塞型睡眠呼吸中止症患者，應針對常見病因包括肥胖、過敏性鼻炎合併鼻中隔彎曲、扁桃腺體或懸雍垂過大，以及顎部或臉部構造異常進行檢查矯治。

此外，生活型態調整也是很重要的一件事，比如適度減重、控制三高、經常運動，以及避免酒精、鎮定劑、安眠藥及抽香菸。其實只要有效處理睡眠呼吸中止症或打鼾，頸動脈內中膜增厚甚至粥樣硬化，還是可以被改善恢復至正常狀態。

針對嚴重打鼾的人，檢查其頸動脈內中膜厚度，通常可以提早預防或減緩頸動脈粥樣硬化不良進展。不管是否伴隨睡眠呼吸中止症，建議嚴重打鼾病患定期頸動脈超音波檢查追蹤，特別是女性，是有其必要性。

所謂睡眠呼吸中止症，主要是指病患睡覺時常會吸不到氣、睡眠容易被打斷，有時被自己的鼾聲所驚醒，長期下來睡不飽，睡眠時常處於缺氧狀態，時間一久容易引起發炎，以致增加心血管疾病、注意力下降、憂鬱，甚至夜間猝死等機率。







 瘦子都愛吃這種食物！日專家大推5種成功瘦身食材


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【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：大多選擇蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等單品料理

「色彩繽紛」是淺顯易懂的營養均衡指南



你的飲食選擇中是不是經常出現蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等，能迅速吃完的單品料理呢？

選擇單品料理，很容易只吃到褐色或黃色的單色食物。料理整體的顏色很少，表示食材種類太少。如果缺少色彩豐富的蔬菜，代表營養不夠均衡，必須特別注意。

一旦營養不均衡，就無法充分攝取健康變美所需的營養素。結果，會讓身體代謝變慢而導致變胖。甚至看起來變老、變得容易疲累、肌膚狀況變差等，從美容的角度來看，也不建議吃這種單品料理。

義大利麵或烏龍麵容易讓人誤以為很健康，也要特別注意。培根蛋義大利麵或白醬義大利麵都屬於高熱量食物，而明太子義大利麵的鹽分含量過高，容易導致水腫。烏龍麵如果連湯汁都喝光的話，鹽分攝取量過高，而且沒有吃到任何蔬菜⋯⋯

外食如果不知道該吃什麼好，最好選擇定食。不過，偶爾會遇到小菜的菜色是通心粉這種缺乏蔬菜的菜色，所以點餐前請先確認一下喔！

製作牛肉蓋飯也盡量多色，不要單色
我非常喜歡吃牛肉蓋飯，所以經常在家自己煮，一定會搭配生菜沙拉或是在蓋飯上加點菜。另外，還會在牛肉中添加菇類等食材來增加分量。

以蒟蒻絲取代義大利麵
碰上家人想吃義大利麵的日子，我會把自己那一份換成蒟蒻絲。用熱水汆燙蒟蒻絲約2～3分鐘去除腥味後，再淋上醬汁即可，和義大利麵一樣非常簡單。

蒟蒻絲拌入飯來降低熱量
想吃蓋飯時，先用熱水把蒟蒻絲汆燙約2～3分鐘去除腥味，接著切碎拌入飯裡，不僅能降低熱量，還可增加口感，吃起來很爽口，和具有飽足感的蓋飯真是絕配。


下一頁專家教您1招，讓咖哩飯、義大利麵變身瘦身食物！

  • 綠：葉菜類、綠花椰菜、青椒、豌豆莢、綠蘆筍等
  • 紅、紫：蕃茄、甜椒（紅）、紫洋蔥、紫高麗菜、甜菜根等
  • 黃、橘：胡蘿蔔、甜椒（黃）、黃檸檬、南瓜、玉米、薑等
  • 白：白蘿蔔、洋蔥、大白菜、菇類、豆芽菜、牛蒡、馬鈴薯、豆腐等
  • 黑：海苔、羊栖菜、昆布、海帶芽、黑木耳、黑芝麻、黑豆等


【延伸閱讀】

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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
©Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016









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