【度蜜月首選】巴安塔雷賽維拉飯店 - 蘇梅島
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
非洲裔家長憂：子女在特殊高中受冷落 : 紐約市特殊高中一向以亞裔和白人學生占絕大多數，幾年前就曾發生過個別學校的非洲裔學生，在社交媒體上發起的反歧視運動；適逢市長白思豪要改革特殊高中錄取方式、送更多非洲裔和西語裔學生入讀特殊高中，這些學生的家長擔心孩子真被特殊高中錄取之後，市教育局能提供他們怎樣的支持避免類似事件發生。 市教育局近幾個月派代表到各個學區宣講特殊高中錄取方式改革，日前走進布碌崙(布魯克林)第16學區，該第16學區主要涵蓋貝德福-史岱史森(Bedford-Stuyvesant)，區內多為非洲裔學生，且八成以上來自低收入家庭；當天參加會議的非洲裔家長，相較亞裔社區的踴躍程度並不高，作為改革的重點幫扶對象，家長們更關心孩子如果進入亞裔和白人學生占大多數的特殊高中就讀，學校有沒有一個友善的環境來容納他們。 家長Mutale Nkonde表示，自白思豪宣布要改革特殊高中單一入學考試的錄取方式後，來自家長、學生、社區團體、甚至特殊高中校友的反對聲音層出不窮，「這麼多人都不想我們的孩子進入特殊高中，我們最後別把自己的孩子送進可能存在敵視情緒的校園中去」；還有家長提到布碌崙科技高中曾經發生的非洲裔學生反歧視運動，表示讓非洲裔和西語裔學生感受到特殊高中歡迎他們也很重要。 布碌崙科技高中59%的學生都是亞裔，非洲裔8%還不到；2016年，該校非洲裔學生用「#blackinbrooklyntech」作為主題標籤，在臉書等社媒平台講述各自於校內經歷的「微侵略」(microaggression)和歧視，也帶動其他幾所特殊高中的非洲裔學生相繼分享；布碌崙科技高中隨後給全校教職員工都提供了反歧視和多元化的專項培訓。 專管學校氣氛和健康的市教育局副局長LaShawn Robinson表示，布碌崙科技高中的事件發生後，學生們會質疑這樣的學校「適不適合我」，「我們必須解決這些問題，因為每所學校都應該是最適合這些年輕人的地方」；市教育局也已在兩所特殊高中試行打造更優校園氣氛的計畫，包括給雷曼学院美国研究高中(The High School of American Studies at Lehman College)的學生和教職員工提供反偏見培訓，以及幫布碌崙科技高中的非洲裔和西語裔家長成為招生大使、吸引更多生源等。
搞懂女人的生理週期 一張圖教你看準時機說對話 : 小芬平常是個溫柔體貼的好太太，但每隔一段時間情緒就會變得陰晴不定，時而低落沮喪，時而暴躁易怒，看什麼都不順眼，先生在一旁更是動輒得咎。但不只先生摸不著頭緒，小芬也搞不清楚為何自己每個月總是有段時間特別敏感？ 「這種情況很可能是『經前不悅症』！」台灣婦產身心醫學會理事長、禾馨民權婦幼診所院長陳保仁表示，受到黃體素波動的影響，女生每個月在某段時間身體會感到特別腫脹不適、情緒變化大，有些甚至嚴重到需要就醫治療。 （女性朋友可以檢視看看自己是否有經前不悅症。圖片來源：鄭丞傑醫師提供；謝佳君整理） 雖然經前不悅症在月經來之後就會逐漸緩解，但嚴重可能會影響日常生活、工作或人際關係，仍是不能忽視的問題。陳保仁和鄭丞傑提供以下建議，有助於改善經前不悅症的症狀： 1. 止痛藥：陳保仁表示，若以經痛為主要表現，止痛藥是第一首選，也可以視情況使用調經藥控制黃體素波動，或利尿劑來消水腫。 但醫師特別提醒，經痛會像骨牌效應一樣，一旦被啟動就需要更強的藥效才有用，有經痛問題的人不可存有僥倖心理，心想忍一下或晚點吃藥，一旦經痛啟動，就需要服用更多的止痛藥才能見效。 2. 補充保健食品：陳保仁建議，每天攝取1200毫克的碳酸鈣片，連吃3個週期，48%女性可以獲得改善。 鄭丞傑也建議，其他像是每天攝取100毫克的維他命B6、400國際單位的維他命E、200～400毫克的鎂、還有月見草油，都有助於緩解經前不悅症。但要注意，如果補充鎂容易腹瀉，要記得減量。 3. 飲食清淡：假使知道即將進入經前不悅症，應避開重口味飲食，包括少油、少鹽、少糖，以防水腫；咖啡因容易引起易怒及失眠，也要避免飲用過量，包括咖啡、可樂、茶。 4. 運動：運動能減少緊張、壓力，釋放並增加血液中的腦內啡，讓人有舒服、快樂、幸福的感覺。 5. 作息規律：盡量避免突然熬夜或早起，尤其作息不穩定的工作，像是空姐或護理人員，更要留意。 鄭丞傑語重心長地呼籲，經前不悅症是容易被忽視的婦女疾病，多數人沒有就醫；而治療時，家人和朋友的支持非常重要，需要更多的諒解和包容。 但陳保仁也替男性朋友說句公道話，女性只有月經前7天到月經來後5天左右才算經前不悅症，「其他就屬於個人修養與情緒管理的問題，因此不能把所有的問題都歸咎於此！」 延伸閱讀： 常溫、去冰也不行！月經期3大禁忌飲品 50歲才開始運動，來得及嗎？ 看看別人怎麼做 旅遊業實戰心法！10/12專家帶你瞄準大人商機，開創第二人生新服務 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。經痛別忍 一旦啟動要吃更多藥
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