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下面附上一則新聞讓大家了解時事
俄羅斯人權鬥士艾勒席娃病逝 : 俄羅斯人權鬥士艾勒席娃（Lyudmila Alexeyeva）8日在莫斯科病逝，享耆壽91歲。艾勒席娃在蘇聯時代為異議人士，在現代俄羅斯則為反抗的象徵。 從1950年代的蘇聯時期，到現今政治強人蒲亭領導的俄羅斯，艾勒席娃孜孜不倦地捍衛人權，她以傑出事業成為國家動盪歷史洪流中的標竿人物。 克里姆林宮人權委員會（Kremlin Human Rights Council）主管費多托夫（Mikhail Fedotov）在聲明中表示，這是俄羅斯整個人權運動的重大損失。 艾勒席娃在格林威治時間8日下午4時30分前後，病逝於莫斯科一家醫院。 費多托夫說，這不是她第一次住院，她最近一直和疾病對抗，但她的心智遠勝疾病。 艾勒席娃經常強力批判蒲亭，克里姆林宮發言人培斯科夫（Dmitry Peskov）表示，總統蒲亭已發送訊息，向艾勒席娃家人致哀。
運動前沒暖身 輕熟女膝蓋也卡卡 : (健康醫療網／記者曾正豪報導) 一名30歲女性，平時熱愛爬山，為了今年攀爬百岳的目標，兩個月前開始到健身房訓練，且一週兩次跑運動場十圈，約5公里左右，但近來卻發現膝蓋有異物感，就連走路時都感到膝蓋卡卡，因症狀持續未好轉，便就醫求診，經X光檢查後，確診為因軟組織磨損狀況不同，才導致膝蓋不適。 從事高強度運動沒暖身 軟骨出現高低落差 這名患者的X光報告顯示，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，內側則是骨頭間縫隙較小，結果因兩側高低落差，促使膝蓋外側肌肉被拉緊，讓患者出現膝蓋有異物感症狀；童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑指出，此名患者年紀輕，一般情況下，並不會造成嚴重的軟骨磨損，恐是因未做好暖身，就從事高強度運動所導致。 讓膝蓋不卡卡 保養從年輕開始 人體膝蓋在站立行走時，能承受體重兩倍的重量，跑步時則可達體重四倍；鄭宇傑醫師表示，這時若有激烈的碰撞、受傷，甚至飲食不均，都可能埋下加速膝蓋內軟組織磨損的危險因子，加上軟組織本來自我修復能力度有限，一旦運動習慣不佳，就可能快速消耗軟組織，也增加晚年罹患退化性關節炎機率，嚴重時，恐得接受人工膝關節置換手術。 若發現膝蓋腫脹疼痛 應盡快就醫檢查 膝蓋軟組織在不正常使用下，可能因此縮短它的壽命，因此千萬別輕忽年輕時的保養，否則步入老年後，恐得承受膝蓋退化等問題；鄭宇傑醫師提醒，除了運動前應做好足夠暖身，也可以先進行熱敷，待運動後再冰敷，且進行每個運動時，應把握循序漸進原則，若發現膝蓋腫脹、膝蓋彎曲時出現疼痛等情況，應盡早接受檢查，早期發現介入治療，才能避免膝蓋持續受到磨損。
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