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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 揮魔杖、騎掃帚 新加坡樟宜機場化身魔法世界


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新加坡樟宜機場，在這個冬天推出了哈利波特主題活動。現場不但有許多書中的經典場景，還可以體驗穿著巫師袍揮舞魔杖的感覺，或是參加魔法世界特有的魁地奇大賽。而這也是哈利波特主題活動，第一次在環球影城以外的區域舉辦。


哈利波特的魔法世界又回來了，熟悉的布景和道具，都讓粉絲勾起記憶。


主播：「連續六年被評為最好機場的，新加坡樟宜機場，正式推出活動，『樟宜魔法世界假期』，給來訪的乘客和遊客。」


不只評比名列前茅，樟宜機場為了抓住旅客的心，巧思規劃，這次主打的哈利波特活動，是首次在環球影城以外的區域舉辦，遊客能像故事角色一樣，自由穿梭魔法世界冒險。


主播：「機場四個航廈的其中三個，放置真人大小的霍格華茲城堡，活米村和其他JK羅琳，在哈利波特裡提過的知名景點，互動活動方面，也推出像是挑戰魁地奇等，讓我們麻瓜徹底體驗魔法魅力。」


除了熟悉的城堡，以及霍格華茲特快車，遊客還能一睹書中出現過的經典場景，就連斜角巷，同樣矗立在機場航廈內，開放麻瓜粉絲近距離體驗。


部落客：「想進入斜角巷的朋友，必須在社群媒體上，於同一天放上三篇貼文，並標籤『樟宜魔法假期』，同時還要下載樟宜機場應用程式，才能認證通過。」


來到斜角巷，不管是要穿巫師袍揮舞魔杖、騎掃帚，還是想來場魁地奇球賽都沒問題。


表演團隊：「這個就是魔法，搭配魔法布景。」


樟宜機場還有燈光秀和雪景表演，就是要讓旅客在出入境的同時，一邊感受跟回味魔法故事的夢幻氣氛。


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 褪黑激素防老化、抗癌超強大?這1招促進分泌


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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想到改善睡眠、調整時差，馬上聯想到褪黑激素，說他是「黑暗中的健康守護者」一點也不為過。但是，褪黑激素功能還不止於此，還能防止老化，甚至抗癌等。如果要刺激褪黑激素，專家推荐這一招快速又有效。

晚上11 點前睡覺 褪黑激素就會好好分泌

褪黑激素也和生長荷爾蒙有關，褪黑激素從晚上11 點到凌晨1點分泌旺盛，也是生長荷爾蒙分泌活躍的時間。成長期的孩子最晚要在11 點前睡覺，才會長得高大茁壯；成人也可以固定在這個時間睡覺，就會好好分泌褪黑激素和生長荷爾蒙，能健康年輕地度過中年期和老年期。

褪黑激素有助增強免疫力，防止感染和罹癌。最近研究指出，活化褪黑激素免疫細胞，就能啟動防止癌症的功能；因其有助於產生免疫細胞─T 細胞，可以降低癌細胞增生或預防癌症，也能抑制生成膽固醇與預防動脈硬化。

白天照射30 分鐘以上的陽光 促進褪黑激素正常分泌

該怎麼保養褪黑激素呢？方法非常簡單，只要在白天照射30 分鐘以上的陽光，就可促進褪黑激素正常分泌。白天照太陽有助於在夜晚分泌褪黑激素，每天養成規律地照射一定日光量的習慣，還能同時活化血清素。所以心情越是低落、憂鬱，更需照射大量太陽光，也是為了提升這類荷爾蒙的分泌量。

所以，建議患者盡可能在室外做運動。當然在室內運動也勝過完全不運動，但若要使褪黑激素正常分泌，規律照射太陽光是最有效的方法。

就像治療疾病需按時服藥一樣，也需安排計畫規律地曬太陽；先避開紫外線最強的時段，一天散步或慢跑30分鐘是最棒的。如果感到困難，在太陽下做日光浴也有助於荷爾蒙分泌；或是在陽光充足的日子，打開窗戶令家中採光變好，也有助於增加褪黑激素和血清素分泌量，還可生成維他命D，真是一石二鳥。

睡眠即是補品！褪黑激素是增強免疫力的荷爾蒙

像這樣握有睡眠、健康、免疫力、年輕和預防老化秘訣的褪黑激素，可謂守護健康、維持外貌、增強免疫力、提升正向能量的荷爾蒙。由此看來，「睡眠即是補品」這句俗語，以醫學的角度來看也是一句名言呢！

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