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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 林育信成就台灣體操榮耀 獲最佳教練肯定


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（中央社記者龍柏安台北12日電）「世上最奢侈的人，是肯花時間陪你的人。」這是體操教練林育信16年執教生涯一路走來的寫照，他付出了無數的時間和精力，只為了成就台灣體操的驕傲。

林育信是台灣體操的「金牌教練」，他的子弟兵李智凱、唐嘉鴻，在今年雅加達—巨港亞運聯手拿下2金、1銀，助台灣體操在亞運史上破天荒摘下雙金，這也讓他獲得107年體育運動精英獎最佳教練獎。

手上抱著獎座，臉上帶著笑容，談到教練這份工作，林育信苦笑說：「當教練，是全天下最傻、最笨的工作。」

他坦言，教練的成就，來自於選手的榮耀，在選手站上頒獎台上享受鎂光燈與掌聲的同時，教練只能站在角落自己「暗爽」。

一路走來，林育信坦言的確很苦，他直言：「從零開始到夢想實現、亞運奪牌，的確很不好走。」不過他憑著一股傻勁，始終相信：「只要一直努力下去，夢想就有成真的一天。」

愛徒「鞍馬王子」李智凱與唐嘉鴻分別在亞運摘金，也讓林育信對未來更有信心，他相信2020東京奧運，台灣體操的兩大好手，將會是「奪牌雙保險」，不過他也強調：「兄弟爬山，只能各自努力。」

一直以來，林育信不斷地作夢，也不停地實踐夢想，他燦爛地笑說：「希望2020（東京奧運），將成為台灣體操最輝煌的一刻。」（編輯：張芷瑄）1071212







 褪黑激素防老化、抗癌超強大?這1招促進分泌


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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想到改善睡眠、調整時差，馬上聯想到褪黑激素，說他是「黑暗中的健康守護者」一點也不為過。但是，褪黑激素功能還不止於此，還能防止老化，甚至抗癌等。如果要刺激褪黑激素，專家推荐這一招快速又有效。

晚上11 點前睡覺 褪黑激素就會好好分泌

褪黑激素也和生長荷爾蒙有關，褪黑激素從晚上11 點到凌晨1點分泌旺盛，也是生長荷爾蒙分泌活躍的時間。成長期的孩子最晚要在11 點前睡覺，才會長得高大茁壯；成人也可以固定在這個時間睡覺，就會好好分泌褪黑激素和生長荷爾蒙，能健康年輕地度過中年期和老年期。

褪黑激素有助增強免疫力，防止感染和罹癌。最近研究指出，活化褪黑激素免疫細胞，就能啟動防止癌症的功能；因其有助於產生免疫細胞─T 細胞，可以降低癌細胞增生或預防癌症，也能抑制生成膽固醇與預防動脈硬化。

白天照射30 分鐘以上的陽光 促進褪黑激素正常分泌

該怎麼保養褪黑激素呢？方法非常簡單，只要在白天照射30 分鐘以上的陽光，就可促進褪黑激素正常分泌。白天照太陽有助於在夜晚分泌褪黑激素，每天養成規律地照射一定日光量的習慣，還能同時活化血清素。所以心情越是低落、憂鬱，更需照射大量太陽光，也是為了提升這類荷爾蒙的分泌量。

所以，建議患者盡可能在室外做運動。當然在室內運動也勝過完全不運動，但若要使褪黑激素正常分泌，規律照射太陽光是最有效的方法。

就像治療疾病需按時服藥一樣，也需安排計畫規律地曬太陽；先避開紫外線最強的時段，一天散步或慢跑30分鐘是最棒的。如果感到困難，在太陽下做日光浴也有助於荷爾蒙分泌；或是在陽光充足的日子，打開窗戶令家中採光變好，也有助於增加褪黑激素和血清素分泌量，還可生成維他命D，真是一石二鳥。

睡眠即是補品！褪黑激素是增強免疫力的荷爾蒙

像這樣握有睡眠、健康、免疫力、年輕和預防老化秘訣的褪黑激素，可謂守護健康、維持外貌、增強免疫力、提升正向能量的荷爾蒙。由此看來，「睡眠即是補品」這句俗語，以醫學的角度來看也是一句名言呢！

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