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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 籃球》「雙劉」合璧台科奪首勝 末節只掉5分成大開胡


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107學年度富邦人壽UBA女一級預賽，只有8名球員的台科大精兵出擊，4人得分上雙，含「雙劉」劉威成、劉莎玟合璧44分、25籃板，另兩先發楊欣瑜、菜鳥陳美穎也各10分，聯手73比66擊敗上季2級冠軍本季重返一級的輔大，結束2連敗開季首勝，尋求重回上季有機會拿卻錯過的決賽6強。 
                                                                   
台科首節就18比9取得先機，一路壓著輔大打，最高領先逾20分，輔大未放棄，後兩節反撲，決勝期一度追成62比68，台科大大四大前鋒劉威成適時跳出，最後2分6秒先籃下建功，再與大四控衛楊欣瑜、大一菜鳥溫心岑，合演漂亮的三角短傳，終場前1分20秒劉威成左底線跳投空心破網，70比62，不再給輔大機會。

上季預賽最後一場台科大對台大，賽前台科大5勝5敗，台大4勝6敗，台科大只要贏球，6勝5敗就排第6，晉6強決賽，不意因自我壓力大輸球，6強拱讓給6勝5敗的台體大，因台科大若贏也是6勝5敗，對戰贏台體大，可晉6強，但台科大輸後與台大同為5勝6敗，比對戰又輸，一戰掉第8，台大躍居第7，台體大則拜台大代打天下之賜，意外敗部復活，球員、教練原都已各自解散回台中，又重新集合再北上打6強決賽，儘管這是上季預賽最後一椿小插曲，卻讓台科大刻骨銘心，因而大四的「雙一姊」劉威成、楊欣瑜說，哪裡跌倒、哪裡站起，本季定要重返6強，留給自己UBA生涯最棒的回憶。                              
                                                                   
「大白」教頭李永祥說，上季本有9人，閔萱翊、鄭鈺潔畢業，劉映秀、邱思綾選擇專心讀書，只剩「雙劉」、楊欣瑜、葉芝華、潘郁慈等5人，本季補進3名大一菜鳥陳美穎、溫心岑、王翊，勉強湊到8人，精兵出擊，先發主力每場幾都得硬撐30分鐘以上，備極辛苦，新聘外籍教師兼訓練員Sean Kilmartin，開季來幫忙很多，得以搶下首勝
                                           
另外上季第9的成功大學，第4節拉出17比5攻勢，克服前3節落後5分的困境，62比55逆轉氣走睽違13年重返一級的上季2級亞軍台北商業大學，也是中止2連敗首勝，都來自HBL名校台南永仁的5名先發，合撐半邊天，大三中鋒陳亭安19分及生涯最多的15籃板、本季首度「雙十」，射手李佳潔三分球7投中4飆20分、8籃板，也悉開季最多，另有3助攻、2抄截，大二後衛蔡卉妮則進2記拿10分，本季首度上雙。



成大、北商賽前同為2連敗，贏者可止敗開胡，前三節一路拉鋸，北商50比45領先，決勝的第四節卻莫名攻守當機，只靠大一菜鳥江明娟2罰2中、蕭梅君1投，加上蕭竹妤最後2罰中1，單節僅進帳5分，反之，成大攻勢不斷，蔡卉妮三分、兩分各1拿5分，陳亭安6分、李佳潔4分，大一菜鳥王勻妤也支援2分，單節共飆17分，後來居上搶下第一勝。                                                               
成大教頭林欣仕說，賽前情蒐，針對北商較擅左側進攻，有所因應，第四節尤其奏效，本身進攻又很順，得以開胡，北商苦吞3連敗，出身HBL名校金甌的大一菜鳥江明娟拿11分、4籃板、2助攻，本季初入UBA首度上雙，蕭梅君14分、蕭竹妤10分，吳玟萱10籃板。                                                           
 （推薦閱讀：籃球》中州4勝3敗保級有譜 屏大7連敗林洋鈞生涯僅見）

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 體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招


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(健康醫療網／編輯部整理)

陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。

蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低

衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：

1、確保每日蛋白質需求量是否足夠

健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。

2、油脂攝取量不宜過低

適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。

3、多喝水、每日運動

水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）










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