【自助旅行便宜訂房分享】鉑爾曼芭堤雅飯店 - 芭達雅


 



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主要設施

  • 353 間客房
  • 位於飯店專用海灘
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 全套 SPA
  • 5 座室外游泳池
  • 供應早餐
  • 免費兒童俱樂部
  • 免費區域接駁車
  • 健身中心
  • 商務中心
  • 機場接駁車
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA／KD會有雕像？麥葛雷迪說…


:

記者劉家維／綜合報導

勇士球星Kevin Durant日前受訪時直言，勇士四巨頭未來都會被退役球衣，甚至被樹立起雕像來紀念。不過名人堂球星Tracy McGrady認為，以Durant效力勇士不過3年而言，談這些似乎太早了。

▲Kevin Durant（圖／取自勇士官方推特）

談到Durant這番言論，Tracy McGrady在節目中表示：「KD待的還不夠久，如果他繼續留在勇士好幾年，那當然會被退休球衣。但他才待了……第3年嗎？現在就想幫他蓋雕像了嗎？當然，Stephen Curry是絕對會有雕像的。」

而Kevin Durant在本季結束後就有權跳脫合約成為自由球員，關於他可能離開勇士的流言外界早就傳得沸沸揚揚，而McGrady也說，如果Durant本季結束後真的離隊，那雕像就想都不用想了。

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 體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招


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(健康醫療網／編輯部整理)

陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。

蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低

衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：

1、確保每日蛋白質需求量是否足夠

健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。

2、油脂攝取量不宜過低

適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。

3、多喝水、每日運動

水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）










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